Kein Schlaf - was tun ?

ich hab das glück, dass ich eig. immer schlafen kann (zumindest NOCH), daher stört mich sowas nur selten...
wenn ich allerdings unbedingt schlafen MUSS (aufgrund zu kurzer pausen...anders thema -.-), dann hilft es mir eig. schon ungemein, wenn wirklich alle fenster zu sind (sollte standard und selbstverständlich sein) und eben rolladen unten oder mit teppichen decken die fenster/balkontüre abdecken (dass alles schön dunkel ist und man der nacht wieder "ein stück näher" ist).

Ansonsten wie gesagt ohropacks,

ich denke ansonsten kann man nicht mehr viel machen, auf längere sicht vielleicht mal schauen wie die isolierungen der wände sind und da gegebenfalls nachhelfen...
..... und ich betone nochmal wie wichtig (zumindest für mich) es ist, dass alles DUNKEL, besser noch SCHWARZE NACHT ist im zimmer (auch keine blinkenden lichter, wie z.b. stand by des fernsehers oder ähnliches...).

ich hoffe, ich konnte irgendwie helfen, auch wenn ich nicht glaube, dass da jetzt wirklch viel neues dabei war

Gruß und ruhigen Schlaf :zw:

wenn es hart auf hart kommt nen krankenschein geholt.

Ein dunkler und kühler Raum ist am besten. Und während der Schicht natürlich Spässe wie exzessives Kaffeetrinken unterlassen. Dafür mehr frische Luft, vernünftiges Essen und vorallem genug Flüssigkeit trinken (Nachtschicht mach durstig).

Ich gehe auch immer gleich nach dem Dienst sofort schlafen und vermeide es irgendwas vorher noch zu erledigen, wovon ich nur wieder wach werde, weil nochmal der Kreislauf hochfährt.

Es sei denn ich gehe meine 10km Laufen. Da bin ich dann aber hinterher auch gut müde und schlafe dann auch so richtig gut und tief.

Bei assozial lärmenden Gesocks habe ich die Efahrung gemacht, dass die Freunde von der Polizei - die dank ihres Schichtmodells das Problem auch sehr gut kennen - recht überzeugend sein können, wenn der Student in der Nebenwohnung ein anderes Verständnis von Zimmerlautstärke hat als meinereiner. :cool:

Wobei ich mittlerweile in einer schön ruhigen Gegend wohne und diesbezüglich keinerlei Schwierigkeiten habe.

einsatz 24 das stimmt ist mir auch aufgefallen in meinen nachtschichten mache ich ja nur im moment. das der flüssiggehalt ansteigt auch vom nichts tun. Ich bin einer, der sich bewegt damit ich nicht in versuchung komme einzuschlafen.

Hmm das ist nicht gut!!!! Ich habe MA die umgezogen sind, weil sie einfach die nötige Ruhe zum schlafen nicht hatten. Ganz schlimm finde ich es, wenn es Wechselschichten sind. Meine MA machen nur Nachtschicht und ich versuche bei der Dienstplanung einen Wechsel zur Tagschicht zu vermeiden. Wenn es nicht anders geht, dann nur mit großzügigem Freizeitausgleich.

Klima im Raum
Abgedunkeltes Zimmer
nicht nach großem Festmahl zu Bett
Entspannungsmusik
Kien Kafffee in der Nachtschicht

Sicher sind das Dinge, die helfen sollen. Aber trotzallem geht es gegen die biologische Uhr, wenn man in der Nacht wach ist.

Ich wünsche Dir, dass Du die Ruhe findest und Deinen Schlaf bekommst, er ist wichtig!!!!

Bei mir ist es ums Haus rum eigendlich recht ruhig, wenn ich nach Hause komme und schlafen will/ muss mach ich auch die Fenster zu und die Rolläden komplett runter.
Also dunkel, wenn möglich kühl und leise und sollte es helfen auch wie angesprochen eine Art Entspannungsmusik leise kaufen lassen...
Damit komm ich ganz gut klar soweit. Mein Problem ist das ich nicht sofort ins Bett kann- will heißen, heim kommen und schlafen gehen ist nicht! Warum nicht??? Und das nächste Problem ist das ich nur max 6 Std schlafen kann, dann wach ich auf... Warum??? Hat jemand eins der besagten Probleme?

Guten Morgen MarcV,

ich kenne das von Kollegen. Sie können nicht gleich schlafen, wenn sie heimkommen.
Sagen, dass sie dann no so aufgedreht sind und müssen sich erst runterfahren. Aber mal ehrlich. 6 Stunden ist echt wenig. Auf Dauer kann das nicht gut sein.

Sicherlich ist das Schlafpensum bei Menschen unterschiedlich.

Hast Du rechten Stress in der Arbeit?

Guten Morgen. Hm Stress- den normalen denke ich... Außer am WE, da kanns dann schon mehr sein.
Ja ich muss mich auch erst mal hin setzen, evtl sogar TV schauen oder so. Nach ca einer Std geh ich dann ins Bett. Aber eben nicht lange...

Man sagt:

Wenn ein Mensch die Stresshormone nicht abbauen kann, so kommt es u. a. dazu, dass man nicht schlafen kann.
Viel Stress, viele Stunden, einfach überarbeitet sein....
:trau:

Für Kriegsrat,

kennst Du angepassten Gehörschutz?
Ist besser als normaler Gehörschutz....

1. er wird Deinem Ohr genau angepasst

2. somit perfekter Tragekomfort

Zitat von "Moosboffel"

Guten Morgen MarcV,

ich kenne das von Kollegen. Sie können nicht gleich schlafen, wenn sie heimkommen.
Sagen, dass sie dann no so aufgedreht sind und müssen sich erst runterfahren. Aber mal ehrlich. 6 Stunden ist echt wenig. Auf Dauer kann das nicht gut sein.

Sicherlich ist das Schlafpensum bei Menschen unterschiedlich.

Hast Du rechten Stress in der Arbeit?

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Wieso sollten 6 Stunden echt wenig sein?
Ich kenne leute mit 4 Stunden und die arbeiten täglich schwer körperlich.
Mein Pensum liegt bei ca. 5 Stunden, dann wach ich ausgeruht von alleine auf. Je nachdem kann es auch mal sein das ich deutlich länger schlafe, wenn ich kränkel z.B.
Wie Du schon schriebst, schlaf ist individuell.

Zitat von "Cujo"

... haben diese denn eine rechtliche Handhabe, Lärm (laute Musik in der Nachbarwohnung, laut spielende Kinder im Garten oder auf dem nahegelegenen Spielplatz, Rasenmähergeräusche, Baustellenlärm, etc.) ausserhalb gesetzlich vorgeschriebener Ruhezeiten zu unterbinden?

OWiG. Bestimmten Lärm muss man halt tolerieren, aber wenn man Nachbarn hat, die z.B. immer zu laut die Musik hören, dann können da ein paar saftige Bußgelder vom Ordnungsamt sehr lehrreich sein.

Zitat von "Fump"

Wieso sollten 6 Stunden echt wenig sein?
Ich kenne leute mit 4 Stunden und die arbeiten täglich schwer körperlich.
Mein Pensum liegt bei ca. 5 Stunden, dann wach ich ausgeruht von alleine auf. Je nachdem kann es auch mal sein das ich deutlich länger schlafe, wenn ich kränkel z.B.
Wie Du schon schriebst, schlaf ist individuell.

6 Stunden sind zu wenig. Entweder 4 oder 8, aber nichts dazwischen.

Schlaf ist übrigens nicht individuell und hängt auch nicht von der körperlichen Verfassung ab. Die hilft nur bei Schlafmangel und den Nebenwirkunge. Dies geht aber immer auf Kosten der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit. Leute die meinen sie kommen mit 4 Stunden aus pflegen einen Lebensstil der sie früh ins Grab bringen >wird<.

Umgekehrt: Wer aber so doof ist dies zu tun, bei dem muss man es schon begrüßen, wenn er sich so selbst aus den Genpool entfern. :cool:

Im Sommer habe ich am meisten Probleme, weil man hier während der Schichtzeit noch das Tagwerden mitbekommt und daher der Körper auf "Aufwachen" schaltet. Das sind aber biologische Zwänge die man bestenfalls austricksen kann. Im Winter ist es dann kein Problem.

Wer sich mal die Sympthome von Schlafmangel - speziell dem chronischen - ansieht, der wird sich dann nicht mehr wundern, warum die meisten der Kollegen die lange dabei sind so sind, wie sie sind. :bö:

Gut, als Nacktschläfer habe ich da weniger Probleme. Vorallem wenn man nachtsüber gut durchgelüftet hat geht es eigentlich.

Lärm dürfte das größte Problem sein. Da hilft dann aber langfristig eben nur in eine ruhige Gegend ziehen. Landflucht, hmmm?

landflucht ist da dann auch wieder so eine sache, mit der arbeitsstätte. ländliches hat man meist ausserhalb der städte, randgebiete. da sagt man sich dann shcon was man macht, ob die nähe oder den lärm in kauf nimmt. beides bekommt man mit viele glück selten.