Schlafstörungen durch Schichtarbeit - Schichtarbeiter-Syndrom

      Schlafstörungen durch Schichtarbeit - Schichtarbeiter-Syndrom

      Ich habe zum o.g. Thema ein paar interessante Webseiten bzw. Studien gefunden (sind als PDF beigefügt). Der/die eine andere Kollege bzw. Kollegin ist durch Wechselschichtdienste sicher auch von Schlafmangel oder Schlaflosigkeit betroffen. Die Studien stellen einige Behandlungsmethoden und Veränderungsvorschläge, u.a. auch für die Dienstplanung und das Schlafverhalten von Betroffenen vor.

      Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) dgsm.de | Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)

      Leitlinie „S2“ der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) Nicht erholsamer Schlaf

      S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen

      Schlaf-Studie der Techniker Krankenkasse

      Studie: Pilotprojekt Gesundheit und Schichtarbeit

      http://www.healthatwork-online.de/fileadmin/Mitglieder/downloads/Endbericht_Gesundheit_u_Schichtarbeit_klein.pdf

      ...sowie noch ein paar kleinere Aufsätze zum Thema

      Dateien
      Hey,
      ich habe 8 Jahre Nachtschicht gehabt und das von 21 Uhr bis 9 Uhr, und manchmal sogar 13 Stunden weil die Kollegen von anderen Objekten
      kamen.
      Ich habe 6 Tage am Stück gearbeitet und dann nur 4 Stunden geschlafen Täglich gearbeitet, das hat mich etwas fertig gemacht und die Schlafstörungen habe ich heute noch bereits 1 Jahr nach dem ich die Firma gewechselt habe.
      Viele meiner Kollegen haben nur kurz Durchgehalten und waren bereits nach 1 bis 2 Jahren weg , dafür sollte man auch eine Familie haben die einen versteht wenn man mal kaputt ist und schlecht drauf ist.
      Denn wenn man 12 -14 Stunden mit Kunden zusammenarbeitet die nach bereits 8 Stunden abgelöst werden und fit sind ist nicht ganz einfach ausser das man schnell auf stunden kommt.

      Mfg
      Lesch´s Kosmos: Die unausgeschlafene Gesellschaft

      https://www.zdf.de/wissen/leschs-kosmos/die-unausgeschlafene-gesellschaft-102.html

      Ein Viertel der Deutschen klagt über Schlafstörungen, Tendenz steigend. Doch was raubt uns den Schlaf? Und mit welchen Folgen? Harald Lesch auf den Spuren der unausgeschlafenen Gesellschaft.

      Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung leiden zehn Prozent der Bevölkerung an behandlungsbedürftigen Ein- und Durchschlafstörungen. Obwohl die meisten Deutschen an Werktagen zwischen sieben und acht Stunden schlafen, fühlen sie sich dennoch müde und schlapp. Offenbar stimmt was mit unserem Schlaf nicht. Schlafen wir zu viel oder zu wenig? Gibt es so etwas wie ein Patentrezept, damit man morgens zu den wirklich Ausgeschlafenen gehört?
      Arbeitsmedizinische Leitlinie der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin e. V. - Nacht- und Schichtarbeit

      DGUV Report 1/2012 Schichtarbeit – Rechtslage, gesundheitliche Risiken und Präventionsmöglichkeiten

      DGUV Expertise Schichtarbeit

      DGUV Information 206-024 Schichtarbeit – (k)ein Problem?! Eine Orientierungshilfe für die Prävention
      Dateien
      Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) www.dgsm.de

      Initiative neue Qualität der Arbeit Themenüberblick
      Umfangreiches Infoportal zum Thema Schichtarbeit inkl. einer Vielzahl von Handlungshilfen, Online-Tools und Muster-Dienstplänen.

      Enzyklopädie der Schlafmedizin
      ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1536325793&sr=1-2&keywords=enzyklopädie schlaf

      Praxis der Schlafmedizin
      ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1536325730&sr=8-2&keywords=schlafmedizin

      Schlafmedizin 1x1
      ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1536325730&sr=8-1&keywords=schlafmedizin

      e-Shift-Design - Die Praxishilfe zur Schichtplanung
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      Hast du schonmal versucht, später ins bett zu gehen?
      Also statt um 20/21 uhr erst um 22/23 uhr?
      Ob du dann auch schon um 2/3 uhr wach wirst?
      Vielleicht könntest du ja dann zumindest bis zum weckerklingeln durchschlafen...und hättest auch nicht weniger schlaf als jetzt...

      Allerdings kann es natürlich schon auch sein, dass dein körper mit der ständigen umstellung nicht klar kommt...
      Ich steh auch 6 tage die woche um 4 uhr auf...
      Am sonntag kann ich aber auch ohne ptobleme bis 12 uhr durchschlafen...
      Allerdings hab ich von sonntag auf montag auch immer wieder probleme und wache auch immer wieder auf..
      Apfelstrudel ist auch für Nichtschwimmer ungefährlich.